老祖宗流传了一句“人睡三种觉，命比纸还薄”得养生论点，被一代*作为真理在传承。

这句话猛然看起来似乎非常没道理，怎么睡觉还能和短命扯上关系呢?

大家也许只看到了字面上的意思，却忽略了这句话的根本所在。

我们常人认为，睡觉是养精蓄锐的最佳方式，但是从长久来看，并非所有的“觉”都在养精蓄锐，甚至可能是在做透支性命的事。

当然，大家都知道睡眠和健康息息相关的，如果没有好的睡眠质量，那直接影响到了第二天的工作和生活。

现在的年轻人对睡眠越来越不在意，他们往往认为自己身体还年轻，无论怎么睡只要能休息一会儿就足够了。

然而长时间无规律的作息只会给疾病奠定坚实的基础，睡眠不能遵循生理规律，不能自然自然规律，自然一些疾病也就油然而生。

 

老辈人传下的这不能睡的“三觉”到底是哪三觉呢？不防我们来看下。

第一、睡懒觉

不少上班族，甚至是假期的学生都有睡懒觉的习惯，尤其是不规律的作息，晚上不睡，早上不起，这种晚起的习惯实际上对身体影响颇大。

首先睡懒觉就没有了吃早餐的时间，直接睡到中午更是省略了早餐这一项目。

不吃早餐会导致胃酸和胆汁分泌异常，这不仅是对肠胃的损伤，也会影响到肝脏和肾脏的正常运转。

 

第二、闷头睡觉

什么是闷头睡觉，就是将被子盖在头上，自己蜷缩在被子里，这一睡眠姿势是很多女性的选择，特别是自己在家时，能提升安全感，让睡眠质量提高。

但这同样存在安全隐患，当处在这个狭小的空间内时，不能自由呼吸道新鲜的空气，而呼出的有害物质又会回吸到体内，从而导致健康隐患。

还有不少人在睡前有情绪问题时，会闷着头睡觉，生气本身对身体就有影响，这时在闷头睡觉的话狭小的空间还会对情绪造成二次的压抑，让人越发的想不开，睡眠质量也会大打折扣。

 

第三、吃饱就睡

这一点在中老年人身上需要提高警惕。

因为在这个年纪消化器官的功能本身就已经有些退化，如果吃饱之后就躺下睡觉，肠胃的蠕动也会因此变慢，而且肠胃也不能在睡觉中得到休息，这不仅容易引发肥胖，而且会因为脂肪堆积引发心血管疾病。

 

同时吃饱就睡，还会带来一个危害。

那就是肠胃道为了消化会调动机体大多血液来集中工作，与此同时，提供给大脑和心脏的血液便会减少，如果这时进入睡眠状态大脑和心脏也得不到好的休息，不容易进入深度睡眠的状态，反而会越睡越累。

这对于有慢性病的中老年人尤为重要，所以一定要避开吃饱就睡的习惯，否则心血管疾病会加重。

 

另外如果不是在工作需要的前提下，千万不要随意打乱自己的生物钟，特别是黑白颠倒的睡眠。

中医上讲，人体本该顺应自然规律，日出而作，日落而息，这是因为人体只有在夜间才会大量分泌肾上腺皮质激素和生长激素，黑白颠倒睡，自然不顺应机体的分泌规律，势必对身体健康也是一种威胁。

所以，为了身体健康，建议大家能规律睡眠，最睡早起，保证睡眠充足。